如何選擇合適的枕頭和床墊
陳宣維
人一生中約有 1/3 的時間在床上度過，枕頭和床墊是我們最親密的伙伴之一。一個好枕頭，一張好床墊，不僅能帶來好睡眠，對脊柱也有好處。但什么樣的枕頭和床墊才合適？今天就由骨科醫生來教教你怎樣挑選購買。
一、枕頭，枕頭，枕的卻不是“頭”而是“脖子”
好的枕頭，應該能“貼合”睡覺時脖頸輕微前曲的弧度，幫助脖子的肌肉在睡覺時得到真正的放松。
二、合適的高度和寬度
平躺時，枕頭的高度，最好是自己一拳的高度。而支撐脖子的地方，要比自己的拳頭再高上 3～5 cm 左右。
側睡時，枕頭支撐脖子的部分最好和自己的一側肩寬等高。
枕頭的寬度至少是肩寬的 1.5 倍，這樣睡覺的時候，腦袋不容易從枕頭上掉下來。
選完了枕頭，該怎么選擇床墊呢？
床墊的選擇不宜太硬，也不宜太軟。擁有適中硬度的床墊能根據軀干的弧度給各個部位足夠的承托。因此，在挑選過程中親身體驗至關重要。首先，用手按壓床墊，按壓過程中感覺到床墊可發生變形但有一定阻力，這就說明床墊的彈性還不錯。接著，平躺在床墊上，注意腰和膝蓋處有無比較大的空隙；若沒有大的空隙且承托感良好，提示床墊合適；最后，側躺，注意腰、臀部側面、腿部有沒有空隙；如果都沒有，那這個床墊就值得入手。
