寶藏護(hù)腰秘籍：堅(jiān)持這幾個(gè)小習(xí)慣，隨時(shí)隨地養(yǎng)出好腰！
李貴雙
隨著電腦、手機(jī)的廣泛使用，久坐所導(dǎo)致的慢性腰背痛已成為一個(gè)困擾中青年人健康的大問(wèn)題。久坐易引起腰椎間盤、小關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶功能失衡，繼而出現(xiàn)慢性腰痛。
如何預(yù)防腰痛？這里推薦5個(gè)護(hù)腰小招，日常堅(jiān)持養(yǎng)出好腰！
????第一，健康的坐姿應(yīng)該是保持脊柱直立不駝背,上身挺直、兩腿平行自然放下。盡量不要長(zhǎng)期伏案工作；若需要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，可適當(dāng)抬高電腦顯示器。
第二，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢(shì)，要抽空拉伸、放松腰部肌肉。伏案工作超過(guò)45分鐘，應(yīng)起身活動(dòng)10分鐘，這樣有利于脊柱的健康。
第三，坐辦公室或者長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車的朋友，可在腰部放一個(gè)靠墊，給腰足夠的支撐；
第四，即便休息時(shí)，也應(yīng)注意避免“葛優(yōu)躺”、“二郎腿”；舒服是一時(shí)的，傷腰是長(zhǎng)久的；
第五，注意腰部保暖，避免空調(diào)、風(fēng)扇對(duì)著腰部吹；對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，盡量少穿高跟鞋也有助于預(yù)防腰痛。
