寶藏護腰秘籍：堅持這幾個小習慣，隨時隨地養出好腰！
李貴雙
隨著電腦、手機的廣泛使用，久坐所導致的慢性腰背痛已成為一個困擾中青年人健康的大問題。久坐易引起腰椎間盤、小關節、肌肉、韌帶功能失衡，繼而出現慢性腰痛。
如何預防腰痛？這里推薦5個護腰小招，日常堅持養出好腰！
????第一，健康的坐姿應該是保持脊柱直立不駝背,上身挺直、兩腿平行自然放下。盡量不要長期伏案工作；若需要長時間使用電腦，可適當抬高電腦顯示器。
第二，不要長時間保持一個固定姿勢，要抽空拉伸、放松腰部肌肉。伏案工作超過45分鐘，應起身活動10分鐘，這樣有利于脊柱的健康。
第三，坐辦公室或者長時間開車的朋友，可在腰部放一個靠墊，給腰足夠的支撐；
第四，即便休息時，也應注意避免“葛優躺”、“二郎腿”；舒服是一時的，傷腰是長久的；
第五，注意腰部保暖，避免空調、風扇對著腰部吹；對于女生來說，盡量少穿高跟鞋也有助于預防腰痛。
